Полезна ли финская сауна?

Народная медицина

Полезна ли финская сауна?

Сухая высокая температура финской сауны (которая может быть выше 85 градусов Цельсия) оказывает сильное влияние на тело. За минуты температура кожи поднимается до примерно 40ОС. У обычного человека выходит с потом большое количество жидкости. Пульс может подскакивать на 30% или больше, и сердце увеличивает вдвое проходящее через него количество крови. Большая часть этого дополнительного кровотока направляется к коже; фактически, кровь отходит от внутренних органов. Поведение кровяного давления непредсказуемо, повышается у одних людей, и падает у других.

При этом сауны безопасны для тела, и существуют доказательства, что они полезны для здоровья, за пределами оказываемого расслабления и чувства хорошего самочувствия. Ведь влияние оказываемое сауной на организм многогранно, это и первоначальное гигиеническое очищение кожи, усиление деятельности желез внутренней секреции, влияющих на работу всех органов и систем, улучшение обмена веществ. Банная процедура буквально встряхивает весь организм, улучая его тонус.

Однако, пациенты-сердечники должны согласовать со своими докторами посещение подобных мест. Исследования показывают, что людям с заболеваниями коронарной артерии, испытывающим проблемы с давлением и сердечным ритмом лучше воздержаться от посещения сауны или бани.

Для получения большей пользы от парилки в финской сауне лучше пользоваться простыми советами:

  • Избегайте алкоголя и лекарств, которые могут ослабить потение или произвести перегреву, до и после сауны.
  • Останьтесь в парилке не больше 15-20 минут.
  • Выпейте два – четыре стакана прохладной воды после каждой процедуры.
  • Не ходите в сауну, когда у вас плохое самочувствие, и если почувствуете себя плохо немедленно двигайтесь на выход.
  • От пара можно получит больше пользы, если использовать ароматические добавки: хвойный экстракт,чабрец, мед, хлебный квас, пиво, ментоловые капли, эвкалиптовое, пихтовое или кедровое масло, липовый цвет или другие.
  • Лучшим индикатором пользы является ваше самочувствие, если после бани или сауны вы чувствуете себя бодро и легко, то это для вас, если нет то либо эта процедура вам противопоказана, либо вы переусердствовали в парилке.
Оцените статью
( Пока оценок нет )
Добавить комментарий