Сухая высокая температура финской сауны (которая может быть выше 85 градусов Цельсия) оказывает сильное влияние на тело. За минуты температура кожи поднимается до примерно 40ОС. У обычного человека выходит с потом большое количество жидкости. Пульс может подскакивать на 30% или больше, и сердце увеличивает вдвое проходящее через него количество крови. Большая часть этого дополнительного кровотока направляется к коже; фактически, кровь отходит от внутренних органов. Поведение кровяного давления непредсказуемо, повышается у одних людей, и падает у других.
При этом сауны безопасны для тела, и существуют доказательства, что они полезны для здоровья, за пределами оказываемого расслабления и чувства хорошего самочувствия. Ведь влияние оказываемое сауной на организм многогранно, это и первоначальное гигиеническое очищение кожи, усиление деятельности желез внутренней секреции, влияющих на работу всех органов и систем, улучшение обмена веществ. Банная процедура буквально встряхивает весь организм, улучая его тонус.
Однако, пациенты-сердечники должны согласовать со своими докторами посещение подобных мест. Исследования показывают, что людям с заболеваниями коронарной артерии, испытывающим проблемы с давлением и сердечным ритмом лучше воздержаться от посещения сауны или бани.
Для получения большей пользы от парилки в финской сауне лучше пользоваться простыми советами:
- Избегайте алкоголя и лекарств, которые могут ослабить потение или произвести перегреву, до и после сауны.
- Останьтесь в парилке не больше 15-20 минут.
- Выпейте два – четыре стакана прохладной воды после каждой процедуры.
- Не ходите в сауну, когда у вас плохое самочувствие, и если почувствуете себя плохо немедленно двигайтесь на выход.
- От пара можно получит больше пользы, если использовать ароматические добавки: хвойный экстракт,чабрец, мед, хлебный квас, пиво, ментоловые капли, эвкалиптовое, пихтовое или кедровое масло, липовый цвет или другие.
- Лучшим индикатором пользы является ваше самочувствие, если после бани или сауны вы чувствуете себя бодро и легко, то это для вас, если нет то либо эта процедура вам противопоказана, либо вы переусердствовали в парилке.
