Остеопороз возникает при снижении плотности костей. По мере уменьшения плотности кости становятся более склонными к переломам. Это может произойти с возрастом, напряженным графиком жизни и недостатком витаминов. Таким образом, йога приходит на помощь. Есть позы йоги, которые помогают избавиться от остеопороза. Ниже перечислены 7 лучших поз йоги, которые помогают избавиться от остеопороза.
Поза треугольника
Эту конкретную позу йоги терапевты чаще всего рекомендуют пациентам с остеопорозом.
Как это сделать:
- Этой позы очень легко добиться. Нужно развести ноги в стороны, как звезды, и повернуть пальцы правой и левой ног к соответствующим стенам.
- Затем нужно выпрямить левое и правое бедра в соответствующем направлении.
- Таким же образом были бы подняты руки.
Преимущества позы: эта поза имеет много важных преимуществ. Укрепляет корпус, открывает бедра, плечи и избавляет от боли.
Поза Воина II
Поза йоги воина II первоначально названа в честь воина, который является воплощением Господа Шивы, и эта поза помогает повысить выносливость. Эта поза также известна на санскрите как Вирабхадрасана II.
Как это сделать:
- Чтобы достичь этой особой позы йоги, нужно выполнить 5 шагов.
- Нужно встать, а потом вскочить на ноги.
- После этого они должны поднять руки.
- На следующем этапе они должны совместить левую пятку с правой пяткой.
- Затем, оставаясь в том же положении в течение 30 секунд, можно выдохнуть.
Преимущества: Поза Воина II помогает укрепить, а также растянуть лодыжки и ноги. Поза помогает стимулировать деятельность органов брюшной полости и снимает боли в спине.
Уттхита Паршваконасана
Уттхита Парсваконасана – это санскритское название йоги с вытянутым боковым углом.
Как это сделать:
- Чтобы достичь этой особой позы йоги, нужно сделать выдох, а затем прыгнуть на ноги.
- Затем он должен развести руки в стороны и повернуть ступни на 90 градусов.
Преимущества: Уттхита Парсваконасана помогает повысить выносливость и предотвратить остеопороз.
Поза саранчи
Поза Саранчи также известна как Шалабхасана. Эта поза подготавливает новичков к более глубоким прогибам назад.
Как это сделать:
- Для этой позы йоги нужно лечь на живот, руки по бокам.
- Затем он или она должны повернуть пальцы ног друг к другу.
- После выдоха нужно отвести голову, туловище, руки и ноги друг от друга.
Преимущества: эта поза помогает улучшить осанку и избавляет разум от стресса.
Паривритта Триконасана
Паривритта Триконасана – одна из таких поз йоги, которая помогает контролировать остеопороз. Поза может быть довольно сложной для новичков.
Как это сделать:
- Для этой позы нужно подойти, поставив ноги далеко друг от друга.
- По сути, нужно образовать треугольник своим телом.
- Поза может быть достигнута за 5 шагов.
Преимущества: Паривритта Триконасана дает много преимуществ, таких как более сильные ноги, более гибкие позвоночник и бедра. Это помогает вылечить боли в спине и улучшить баланс тела, одновременно увеличивая функции органов брюшной полости.
Поза моста
Поза моста – это очень энергичная и омолаживающая поза йоги. Поза также известна как Сету Бандха Сарвангасана на санскрите.
Как это сделать:
- Для этой позы нужно лечь на спину, а затем согнуть колени, прижав пятки друг к другу.
- После этого нужно подтолкнуть копчик к лобку, приподняв бедра от пола.
- Затем следует приподнять подбородок, одновременно расправляя плечи.
Преимущества: эта поза йоги помогает успокоить ум, омолодить уставшие руки и ноги. Он также облегчает менопаузу и помогает при тревоге, головной боли, боли в спине и усталости.
Ардха Матсиендрасана
Поза Матсиендры также известна как поза повелителя всех рыб. Это асана в хатха-йоге.
Как это сделать:
- Для этой позы нужно сидеть, вытянув вперед ноги.
- Затем нужно оторвать бедра от земли.
- Эта поза очень важна для баланса.
Преимущества: эта поза очень полезна и укрепляет нижнюю часть спины, а также стимулирует органы брюшной полости.
Йога необходима в наше время. Это помогает нам оставаться здоровыми, здоровыми и готовыми к повседневной работе. Он предотвращает многие болезни, а также избавляет наш разум от различных напряжений и стрессов.
